martes, 18 de diciembre de 2012

SexoCONsentido

                                                             SEXOconSENTIDO






La Agricultura y posteriormente la ganadería no sólo supuso un cambio en nuestra alimentación, también supuso un cambio hacia la propiedad privada debido a que pasamos de ser nómadas a sedentarios, esta vez teníamos un trozo de tierra por el que luchar , proteger y donar a nuestra prole.Pasamos de ser un pueblo cooperativo donde todo se compartía a un pueblo competitivo donde nuestro terreno-parcela nos diferenciaba del resto.

Desafortunadamente es en esta transición donde la mujer se llevó la peor parte,quedó relegada a un segundo plano,al plano doméstico,y fue una propiedad más del hombre,mediante el establecimiento de la unión matrimonial,donde la mujer sólo podia mantener relaciones sexuales con su marido,por una parte lógico ya que éste  DEBIA ASEGURARSE que a quien daba alimento y cobijo  eran sus propios hijos y no los de un exraño,la mujer simplemente pasó a ser una esclava sexual del hombre y una fábrica de hacer niños.Es aquí con la inclusión de la propiedad privada donde empezó a gestarse el origen de las desigualdades actuales que se acentuó con la explosión demográfica hasta la actualidad,más gente,menos recursos,conflictos,guerras.

En las sociedades de cazadores- recolectores incluso las de ahora como en el Amazonas,no existe la propiedad privada como tal,en estos asentamientos existen ciertos roles asumidos por la comunidad y la educación es COMPARTIDA por todo el clan,incluso las mujeres mantienen relaciones con varios hombres para obtener lo mejor de cada uno de ellos( el mejor cazador,el más hábil con las herramientas,el chamán, el explorador,el cocinero,el contador de cuentos,etc,etc) para asi según sus CREENCIAS concebir el mejor hijo/a posible.

Aparte de las creencias de estas tribus ,es bien cierto que la conformación anatómica y fisiológica de los genitales tanto femeninos y masculinos apuntan en esta dirección y nos muestra una naturaleza POLIGAMA,esto es relaciones con el resto del grupo y no exclusivas  de uno , MONOGAMIA,como nos quieren hacer creer.

Ahora pasamos a analizarlo,pero antes pensad,¿por qué creeis que en la actualidad hay tantas infedilidades y divorcios,consumo de pornografia,contrato de servivios de prostitutas,hasta aquellos que deberian guardar castidad cometen delitos sxuales etc,etc sencillamente porqué vamos en contra de nuestra propia naturaleza,somos al igual que nuestros parientes chimpances y bonobobos poligamos,vamos que nos va el cachondeo,no tanto como los bonobobos ya que estos viven en una orgia constante y lo qe es mejor apenas tienen conflictos entre ellos,lógico ¿no?,ja,ja como para estar estresado…..

La mujer al igual que los bonobobos no tienen celo,ovulan todos los meses y éstos estan ocultos,por lo que el macho nunca sabe si está embarazada hasta pasado un tiempo, lo que es una buena estrategia natural para retener al macho,por lo que los contactos sexuales se hacen más habituales aunque esto no conlleva por si sólo a la monogamia,debido a que la mujer es capaz de albergar mayor semen en su vagina que la ocurrida en tan sólo una acometida,mientras que la mayoria de los hombres con la primera eyaculación entran en un estado refractario más o menos largo hasta la siguiente erección momento en el cual pierden todo interes y se retiran,y es ahora cuando la mujer aprovecha para meterse entre pecho y espalda a todo hijo de vecino,bueno tampoco hay que exagerar,je,je pero como vea alguien más disponible para acometer la causa y calmar el sofoco de la susodicha mujer,pués ya se sabe,como dicen en mi pueblo “pardal que vola a la casola”.

Realmente es aquí donde ocurre y opera la selección natural y es justamente en la competición espermatica,debido no sólo a la capacidad de albergar semen de varios hombres sino a que estos pueden permanecer vivitos y coleando hasta 3 dias dentro de la vagina,esto es una prueba evolutiva evidente del carácter poligamo de nuestra especie.

Pero aquí no termina la cosa,sabiais que la conformación del glande del hombre tiene una función primordialmente desatascadota,sí,sí tal como suena.Resulta que en cada acometida expulsa el semen albergado en la anterior eyaculación.

Sumad la competición espermatica y el desatascador natural,la lucha ocurre aquí dentro y la mayoria de las veces surte ganador el más rápido,agil,fuerte que no coincide con el supuesto padre de la criatura,ni la propia mujer sabe cual es su padre verdadero aunque el cuidado de los niños formara parte de todo el grupo tribal,recordad COMPARTIAN no competian cómo en la actualidad.

Lo que quiero expresar es que debéis de quitaros todos esos remordimientos de conciéncia y culpas absurdas,sentirse atraido por alguien que no sea tu pareja es NATURAL,lo que hagas con ese sentimiento es tu RESPONSABILIDAD,puedes pasar la linea o dejar volar tu imaginación,sea lo que sea no te arrepientas de ello, va con nuestros genes.

Al fin y al cabo hemos venido a este mundo a perpetuar la especie ,asi que no te hagas el reprimido/a  y como decia un famoso presentador de televisión en el programa el precio justo “  a jugarrrrrrr  “.

Os deseo unos felizes polvos para estas navidades,pero eso si siempre tal y como reza el título que sea con-sentido.



domingo, 2 de diciembre de 2012

UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS:LECHE DE COCO

Un principio al escoger un alimento deberia ser (y es) que sea totalmente natural y en su defecto que no supere más de 4 ingredientes y que el primer ingrediente corresponda al propio alimento.

Vamos a utilizar ese principio en una leche de coco que recomendé hace un par de dias a un compañero del grupo paleospain,concretamente David "Zore".

Vayamos con unas imagenes:



                                                           ¿Notais la diferencia?

                  
                                 Éste es el de la marca Blue Dragon,70 centimos más cara y sus ingredientes son:
                                                  coco(56%)
                                                  agua
                                                  Estabilizador E-466
                                                  Emulgente     E-471
                                                  Antioxidante  E-331

                                 ¡Clara imagen de como actuan estos aditivos en la leche de coco!,¿y en tú estomago?



                              
                                                Éste es el de la marca Goya,sus ingrediente son:
                                                    -leche de coco
                                                    -agua

    

     
¿and the winner is?



lunes, 12 de noviembre de 2012

RESISTENCIA A LA INSULINA FISIOLOGICA Y ENERGIA PARA TODOS.

He recibido tanto comentarios en persona como correos privados amonestandome sobre la recomendación de la entrada anterior de desayunar grasas para perder esos kilitos de más,si bien es cierto es que ninguno de ellos ha esgrimado las causas de tales amonestaciones,tan sólo han aplicado la regla "infantil" de que si comes grasas acumulas grasas y encima me qudaré sin energia por no meter carbohidratos en el desayuno.

Asi que voy a aprovechar este post para que no me den más la tabarra con la misma cantinela de siempre y espero les despierte la curiosidad por investigar por cuenta propia o con ayuda de otros profesionales la repercusión que tiene la alimentación en nuestra salud y de que ya es hora de que se hagan RESPONSABLES de sus decisiones aplicando un poquito de sentido común.

Empezaremos por describir que la oxidación y por ende la obtención de energia a partir de los dos macronutrientes como la glucosa y los acidos grasos se obtiene a partir de las vias metabolicas del Ciclo  de Randle y AHORA viene lo bueno,la utilización de un macronutriente INHIBE al otro,o lo que es lo mismo en mi desayuno rico en ácidos grasos y escaso en hidratos de carbono obtendré la energia principalmente de la oxidación de las grasas,¡uauhhhhhh  esto empieza a gustarme!,grácias a un mecanismo fisiológico llamado Resistencia a la Insulina (RI) que reducirá la captación de glucosa por parte de las celulas muscoloesqueleticas y aumentará la sensibilidad a la insulina (SI) para aquellos tejidos como el cerebro y células sanguineas que precisen cierta cantidad de glucosa para su correcto funcionamiento.

La redistribución de la glucosa desde el musculo esqueletico hacia otros tejidos se da DISMINUYENDO su captación y utilización,los receptores de insulina rechazan la entrada de nueva glucosa para que llegen a otros tejidos que lo necesiten,!ojo! no confundir con depleción de los depositos de glucogeno al torrente sanguineo esto NUNCA ocurre,ya que esa glucosa sólo es utilizada por el musculo para permitirle su contracción.

El aumento del gucagon (antagonista de la insulina) permite liberar al torrente sanguineo la glucosa almacenada en glucogeno hepatico para hacer frente a las demandas de glucosa  a aquellos tejidos que si lo precisen junto con las cetonas procedentes de la metabolización de los acidos grasos procedentes de la dieta y/o tejido adiposo que pueden ser utilizados como combustible tanto por el cerebro como por las celulas sanguineas si a esto le sumamos que se activa la gluconeogenesis a partir de la alanina,glicerol y lactato el problema de la glucosa esta sobradamente resuelto.

De esta forma hemos favorecido un ambiente metabolico en favor de la utilización de las grasas como principal fuente de energia ya que todos aquellos tejidos que esten ADAPTADOS  a utilizar las grasas no utilizaran glucosa,es por ello que al final del titulo de la entrada reza "ENERGIA PARA TODOS".

Si a esto le añadimos ejercicio tened por seguro que estareis vaciando vuestros depositos de grasa y eliminando poco apoco los tan molestos michelines.

En la foto podreis observar como este tipo de desayuno junto con una alimentación PRIMAL las grasas NO engordan.más quien le pese y encima TE aumentan la energia por acción de nuetra querida Orexina comentada en la anterior entrada.

No iba a poner foto pero un compañero del grupo paleospain concretamente Fede Dexter anterioremente me lo pidió,asi que aqui tienes compañero.

miércoles, 31 de octubre de 2012

A LA RICA GRASA SATURADA,EMPEZAMOS BIEN EL DIA

Si habeis leido el resto de las entradas ya sabreis que he optado por acercarme al estilo paleolitico sobretodo en lo relacionado con la comida y ejercicio,y a razón de las últimas publicaciones abandonando el cardio crónico para que forme parte sólo de forma casual y como relajación, sustituyendolo por  sesiones intensas,cortas y rápidas para mejorar en el rendimiento o endurance cardio vascular.

Desde hace apenas un mes he vuelto a darle una vuelta de rosca a la alimentación y le he dado a mi cuerpo la oportunidad de seguir con el metabolsmo lipidico propio del descanso aportandole más materia prima en forma de grasa saturada en el desayuno,por supuesto el dia que no realizo ayuno intermitente de 16/8 horas.
¿El resultado?,he mantenido el peso PERO he vuelto a perder una talla de pantalón,hacia meses que no me pasaba,habia mantenido los 10 kilos de perdida en estos 2 años lo cual dice mucho a favor de la dieta paleolitica sobretodo por qué no se trata de una dieta con lo que nunca aparece el efecto yo-yo incluso con las comidas trampas u homenajes como a mi me gusta decirlo en fiestas o fin de semana,también se les llama reffeeds o comidas trampa.
Pues eso,el desayunar de este modo ha favorecido la eliminación de grasa parada subcutanea(michelnes) y mantenido o aumentado la masa muscular.
Aún asi y todo SIEMPRE paseo a la perrita media hora por el parque antes de empezar con el desayuno,es la única forma en la que tengo hambre,imposible comer nada sin antes moverme,es lo que tiene estar en comunión con tus genes,primero caza luego zampa,ja,ja.

¡Bueno! a lo que ibamos,en que consiste mi desayuno,éste por ejemplo es el que he hecho despúes del paseo:
                sardinas con aceite oliva virgen extra
                1 huevo al baño maria
                un puñadito de almendras y pistachos
                un puñado de torreznos
                queso leche cruda oveja
                1 aguacate
                250 ml de leche de coco con 3 cucharadas de cacao 100% natural,sin desgrasar.
               suplementación:   -3000 UI de vit D3
                                          -4 perlas de Omega 3

Como habreis observado he comido mucha grasa saturada junto con proteina y los pocos hidratos que contenian tales alimentos,esto no sólo ha favorecido el metabolismo lipidico frente al glucolitico sino debido a la ausencia de hidratos refinados o procedentes de los cereales ,he favorecido la producción de una hormona llamada Orexina que tiene relación con el control del sueño y del hambre junto con otras hormonas,este aumento es debido a la mayor proporción en la dieta de proteina frente a hidratos de carbono,este aumento de la Orexina está relacionado con mayor actividad metabolica y por ende más despejados para realizar cualquier tarea,al contrario si empiezas el dia con mayor proporción de hidratos (tipico de nuestra piramide nutricional )donde se desciende el nivel de Orexina ,dando menor actividad metabolica y letargo,usease preparados para acostarse en vez de afrontar el dia con energia y vitalidad.

Por eso nada tiene que ver el desayuno con la comida principal postentrenamiento donde si me atiborro de hidratos procedentes de palntas y/o fruta para luego echarme una siestorra de 40 minutos,grácias entre otras cosa a que mis niveles de Orexina han descendido señal suficiente para que Morfeo venga a visitarme,ja,ja.

Ahora a trabajar un poquito y dentro de 4 horas entrenamiento de circuito HIT con el TRX y las pesas rusas.

lunes, 15 de octubre de 2012

ENFADARSE ES SENCILLO,PERO............

La primera vez que escuché esta frase de Aristóteles (384 a. C. – 322 a. C),fue hace unos pocos años en una conferencia sobre inteligencia emocional en el que estaba de ponente el cirujano Mario Alonso Puig y la verdad me quedé impresionado de pensar como en tan pocas palabras resume magistralmente el control de nuestras emociones frente anuestro interlocutor.
La frase es la siguiente:
  "Enfadarse es fácil,cualquiera puede hacerlo,pero enfadarse con la persona correcta,en la intensidad correcta,en el momento correcto,de la forma correcta y por el motivo correcto,eso no es fácil"

Hace más de 2000 años el filósofo Aristóteles descubrió 5 elementos en un enfado,¿los analizamos?
  
1- ¿Es esta la persona correcta ? la mayoria de las veces NO
2-¿Es esta la intensidad?   Ira,rabia,encolerizado
3-¿Es este el momento?  O mejor esperar a otra ocasión cuando esté mejor preparado o el interlocutor se haya calmado
4-¿Es esta la forma?  Es decir,¿lo insulto,ninguneo,desprecio,aparto? o me defiendo con una buena argumentación.
5-¿Es motivo suficiente? ¿Realmente vale la pena enfadarse por esta cuestión?

Analizad la próxima discusión que tengais acerca de cualquier tema y vereis como la mayoria de las veces no pasareis del punto 1,una discusión debe ser productiva para ambos en el que no hay ni vencedores ni vencidos,ambos aprenden de las reflexiones de su interlocutor,quien puede tener un punto de vista diferente y no por ello equivocado del tema en cuestion.



viernes, 14 de septiembre de 2012

¿CUANTAS COMIDAS DEBO REALIZAR AL DIA?¿HAY UN LIMITE DE INGESTA PROTEICA DURANTE LA COMIDA?

El tema del siguiente blog es en respuesta a un blogger ,concretamente Carlos Abehsera (http://carlosabehsera.wordpress.com/2012/08/13/el-engano-del-siglo-xx/)que considera comer cada 3 horas durante el dia siguiendo los principios de la isodieta,aqui copio y pego su comentario
"
Carles, Ya te dejé hace unos días en tu blog mi opinión sobre lo que era mejorable de la Paleodieta y una reflexión que creo que no compartimos. Principalmente, la base de la controversia es la regeneración celular que como sabes ocurre continuamente en el organismo. Para que la regeneración celular sea óptima, deben existir una serie de elementos en sangre de manera continua, especialmente aminoacidos esenciales. Con los ayunos de más de 3 horas, los niveles de estos y otros componentes necesarios para la correcta regeneración celular caen por debajo de los niveles óptimos, lo que produce que la regeneración celular no se dé en condiciones óptimas y, en consecuencia, se acelere el envejecimiento. Yo pienso que realizar muchas ingestas diarias de pocas cantidades es la mejor forma de mantener esos niveles de manera óptima en sangre. En cuanto a las cantidades, como sabes el cuerpo sólo puede asimilar una cantidad concreta de nutrientes por ingesta, por lo que el resto son desechados o almacenados, dependiendo de su tipo. Por lo tanto, aunque me encanta comerme un chuletón de 400grs, soy consciente de que mi cuerpo utiliza 100 gramos y desecha de un modo u otro los otros 300, en ocasiones haciendo trabajar en exceso a órganos como los riñones. Aunque es mucho más aburrido, es mejor partir el chuletón en 4 raciones de 100 gramos y comérselo durante el día a razón de una ración cada 3 horitas, con lo que conseguimos que todo se asimile y la regeneración celular sea óptima. De ahí el peligro de las dietas hiperproteicas en casos de extremas ingestas continuadas (pueden provocar insuficiencia renal). Si tienes dudas al respecto, te recomiendo que observes tu orina antes y después de calzarte un buen chuletón y te preguntes que ha cambiado en tu organismo después de la ingesta para que los productos de desecho crezcan de esa manera. Lo dicho, en la base estamos de acuerdo, en las formas no tanto... Para mí, el gurú en nutrición es Jaime Brugos, creador de la Isodieta, que a sus 74 años anda compitiendo en competiciones de culturismo luciendo como un "chaval" dentro de la lógica de la edad. Echa un vistazo a sus fotos recientes y entenderás lo que me importa acerca de la correcta regeneración celular. (www.isodieta.com)

PRIMERA AFIRMACIÓN:Con los ayunos de más de 3 horas, los niveles de estos y otros componentes necesarios para la correcta regeneración celular caen por debajo de los niveles óptimos, lo que produce que la regeneración celular no se dé en condiciones óptimas y, en consecuencia, se acelere el envejecimiento. Yo pienso que realizar muchas ingestas diarias de pocas cantidades es la mejor forma de mantener esos niveles de manera óptima en sangre.
    
LO QUE YO OPINO: a dia de hoy las unicas evidencias cientificas sobre la perdida de peso y el efecto antienvejecimiento (anti aging) son las dietas de restricción calorica y el ayuno.
Se lo repito una vez más no es natural ni acorde a nuestro genoma comer cada 3 horas,esto es 6-7 veces al dia,lo natural es pasar hambre y comer cuando esta aparezca,los ayunos paleos no son diarios, van sujetos al tipo de actvidad que vaya a realizarse ese dia.
La insulina hemos de mantenerla baja para evitar picos de hambre y su efecto lipogenetico.
En condiciones de ayuno nuestro cuerpo secreta hasta 5 veces más testosterona y hormona del crecimiento y ¿sabe usted por qué? precisamente para preservar la musculatura que nos permitira desplazarnos y obtener el alimento,y activará el proceso lipolitico para obtener la energia no sólo de los acidos grasos de nuestro tejido adiposo sino de los cuerpos cetonicos presentes para obtener de manera eficiente la energia y dejar la glucosa para aquellos tejidos que son sólo glicoliticos como ciertas partes dels sistema nervioso y celulas sanguineas.

En parte parece ser que el mito de absorción máxima de 30 gramos de proteina viene de este estudio del año 1997 por Yves Boirie,(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC25140/ ).
En este estudio es cierto que se cuantifica la tasa de absorción del suero de leche y de la caseina,donde se observó que el suero era más rápido de absorver que la caseina,es por ello que en el mundo del culturismo se las conocen al suero como proteina anabolica y a la caseina como anticatabolica.
El estudio concluia que el tiempo maximo de absorción eran entre 3 y 4 horas y de ahi deduzco uno de lod pilares basicos de la isodieta,aporte de nutrientes esenciales cada 3 horas.
Un dato a tener en cuenta de este estudio,es que fue realizado en ayunas,lo cual favorece una mayor rapidez de absorción,pero en el mundo real la absorcion es muchisimo más lenta hasta 10 horas o más si se tomara este batido junto co la comida principal y te aseguro que los que hacemos paleodieta e intermittent fasting se trata de una gran cantidad y es asi como con un proceso de absorsion continuo y lento APROVECHAMOS todos los nutrientes que necesita nuestrocuero para llevar a cabo sus funciones.

SEGUNDA AFIRMACIÓN:Por lo tanto, aunque me encanta comerme un chuletón de 400grs, soy consciente de que mi cuerpo utiliza 100 gramos y desecha de un modo u otro los otros 300, en ocasiones haciendo trabajar en exceso a órganos como los riñones.

LO QUE YO OPINO:  Pensando en terminos evolutivos significaria que nuestros antepasados cuando dieran caza a un animal en vez de comerse la pieza hasta saciarse(para eso está la leptina),usted cree que deberian tomar cierta cantidad y repetir cada 3 horas,lo siento pero este argumento cae por su propio peso.
Como especie nos hubieramos extinguido hace mucho tiempo,estamos preparados para pasar hambre y gracias a nuestro genotipo ahorrador estamos preparados para almacenar y aprovechar toda la comida que nos metemos entre pecho y espalda.
Los estudios indican que ha de consumirse minimo 0'8 gramos de proteina/kg de peso corporal y para los que practicais deporte,los requerimientos ascienden hasta 2'5 gramos.

En mi caso en particular yo soy de los que realizan la mayoria de los dias tan sólo dos comidas y la principal va precedida de ayunos de 16 horas,llevo asi más de 2 años,segun usted TODa LA COMIDA EN EXCESO es desechada y hará trabajar en exceso al riñón(otro mito) por lo que no podré ni tan siquiera mantener mi masa muscular y mira por donde ocurre justamente todo lo cntrario no sólo la mantengo sino que la aumento y encima elimino tejido adiposo.
Un apunte ,la absorción de la proteina de huevo crudo se estima en 1'3 gramos por hora y suele ser uno de mis alimentos basicos diarios,asi que ya ves,unas cuantas horitas para digerirlo todo.
En este estudio
(Arnal MA, et al. Protein feeding pattern does not affect protein retention in young women. J Nutr. 2000 Jul;130(7):1700-4.)
  Realizaron una prueba de 14 días en la que no encontraron ninguna diferencia en la masa muscular o en la retención de nitrógeno cuando se consumía el 79% de los requerimientos diarios de proteína (unos 54 gr) en una sola comida, comparado a cuando esto se hacía repartido en 4 comidas a lo largo del día.
TERCER PUNTO:De ahí el peligro de las dietas hiperproteicas en casos de extremas ingestas continuadas (pueden provocar insuficiencia renal)
LO QUE YO OPINO:¿extremas ingestas continuadas? tan sólo solemos comer 1-3 veces al dia dependiendo de si hacemos ayuno o no,pero bueno si es cierto que yo suelo comer ad libitum y proporcionarme una buena cantidad de proteinas debido sobretodo a que realizo bastante actividad diaria.Y en honor a la verdad si es cierto que cantidades excesivas de proteina dañan los riñones de aquellos enfermos con patologia renal pero no en sujetos sanos.
En cualquier caso de producir daño renal seria como consecuencia de las proteinas glicadas,se llaman PGA(productos de glicación avanzada) y ocurre cuando hay exceso de azúcar,lo cual no nos afecta,recuerda que somos low carb y la insulina la tenemos elevada sólo durante las comidas.
Estos PGA se filtran en el glomerulo renal pegandose e impidiendo su función de desecho provenientes de la sangre.
Hay otros aspectos de la isodieta que la hacen una pseudociencia,como evitar las frutas y verduras por su contenido en pesticidas y la solució ala a tomar multivitaminicos y minerales para suplir esa deficiencia,como si esa chuleta que te comes no contuviera restos de pesticidas,hormonas,antibiticos todas ellas liposolubles y presentes en la carne que te comes o la leche que te bebes.
Para terminar,la paleodieta está en continua revisión a la par de los estudios en nutrición,por lo que nos basamos en hechos y no en meras experiencias.
Como podras obsevar en la foto de arriba  es un amigo jovén que practica paleodieta escasamente 1 año,ha perdido 10 kilos y tan sólo come 2 veces  al dia y practica el ayuno intermitente,tal como lo hago yo,está en mi consulta haciendo una dominada con 15 kilos de peso,¿observas sintomas de catabolismo profundo?,¿extrema delgadez?¿perdida de fuerza?...........
y este soy yo,con más de 2 años de paleodieta y ayuno intermitente.
En fin...........

martes, 21 de agosto de 2012

Carrera de 100 millas,el ganador fue un practicante de la dieta baja en carbohidratos,alta en grasas



¿Os suena la dieta paleolitica?,seguro que a Tim Olson el ganador de las 100 millas de la Western States le tiene que agradecer su victoria y lo más impresionante es que apenas lleva 1 año comiendo asi.


Al final del articulo os paso el enlace,está en inglés pero para los que no domineis el idioma de Shackespeare,os lo resumiré brevemente valga la redundancia,je,je.

"This year for the first time a low-carb runner,won the race"
 Este año ha sido la primera vez que un corredor de dieta baja en carbohidratos,ganó la carrera.

Tim Olson cuando llevaba la friolera de 85 millas el equivalente a 3 maratones ya iba primero con más de 2 minutos respecto a sus seguidores,PERO a partir de aqui les sacó hasta el final de la carrera 15 minutos en total respecto al segundo clasificado y "TACHAN "bajó el record de la carrera en 21 minutos.

Did eat,so was it glucose gels? or did he go for butter?
Que comió,fueron geles de glucosa? o tomó mantequilla?

Ja,ja que bueno el entrevistador ,-ni una cosa ni otra- ,simplemente le contestó que el atleta estaba adaptado a utilizar la energia a partir de la grasa y aunque un atleta sea delgado con tan sólo un 7% de grasa,ésta seria el equivalente a 30.000 kcalorias y sólo necesitaria de 10.000 kcalorias para completar la carrera.

Pero para ello el atleta debe sufrir un periodo de adaptación de entre 3 semanas y 2-3 meses para ser eficiente en la quema de grasas como principal combustible.

En la sangre de una persona sana no circula más de 40 kcalorias en forma de glucosa ,el equivalente a 2 cucharaditas,estas calorias antes de realizar media milla ya han sido consumidas por lo que nuestro cuerpo tira de glucógeno hepático y muscular que guarda una peculariedad y es que al tratarse de almidón necesita 3 gramos de agua por cada gramo de hidrato de carbono no siendo una forma eficiente de almacenar energia,en cambio la grsa aporta 9 kcal por gramo frente a las 4 kcal del azúcary no necesita retener agua para ser almacenada.

En el pasado se observó que si los corredores no tenian un puesto de comida cada 5-10 millas no podian finalizar la carrera,por eso los corredores que siguen una dieta alta en carbohidratos muchos de ellos experimentan problemas gastrointestinales incluso graves sobretodo entre las millas 50 y 75,ya que previamente para reponer sus reservas de glucogeno deben comer cada cierto tiempo para poder finalizar la carrera con el riesgo añadido de malestares gastrointestinales.

Hay un corredor de dieta baja en carbohidratos de 60 años que terminando casi la carrera sí comió,huevos y tocino y fue la primera vez que logró completar la carrera.Incluso una mujer que cambió también a dieta baja de carbos no tuvo molestias gastrointestinales(el año anterior sí los tuvo) y encima mejoró su tiempo en 2 horas.



Enlace al articulo

http://www.meandmydiabetes.com/2012/08/11/western-states-100-low-carber-wins-ultramarathon-steve-phinney-and-jeff-volek-study/

sábado, 18 de agosto de 2012

CURIOSITY,YO CAVERNICOLA.Un pequeño experimento muy revelador.

Hace escasos dias y coincidiendo con mis vacaciones pude visionar este experimento-documental llamado "Yo,cavernicola" que consta de 2 capitulos producido por la serie documental Curiosity de Discovery Max,intentaré spoilear lo menos posible aunque antes de continuar con la lectura me gustaria que visionaseis los 2 capitulos y luego (si quereis) leeis el resto de la entrada.


                                        Aqui los 10 participantes del experimento.

El experimento empieza en una zona verde y boscosa alejada de la civilización donde a los participantes previamente se les ha instruido durante 2 dias como fabricar sus propias herramientas para la caza ,crear fuego y se les da un refugio construido a imagen y semejanza de nuestros ancestros paleoliticos,más vestimenta con las pieles de los animales que habitan el lugar donde deben desenvolverse ,agua para 2 dias y nada de comida.

Basicamente el experimento está enfocado a averiguar si el ser humano actual estaria preparado para sobrevivir en las mismas condiciones que lo hicieron en la edad de piedra.

Pronto va a anochecer y lo primero que deben hacer es un fuego no sólo para calentarse sino también para protegerse de los depredadores,es zona de osos.

Se calcula que nuestros antepasados hacian fuego en tan sólo 1 minuto,aqui tardan 40 minutos,pensad en la energia extra de más para obtener fuego,ummmm,ya vamos mal.

Al dia siguiente, "SORPRESA" ,no hay nada que meterse a la boca,habrá que salir a recolectar plantas,bayas,frutos,etc,animales pequeños,peces,etc y discernir cuales son comestibles y cuales no.
Y para ello habrá que moverse,¿no os parece? ¿os suena de algo para aquellos que practicamos el intermittent fasting? primero nos ejercitamos y luego nos zampamos la comida y no desfallecemos en el intento en forma de pajara ya que estamos programados para ello,nuestro genotipo se consolidó en esta etapa en la que careciamos de frigorificos y supermercados donde almacenar nuestros alimentos y sin previo esfuerzo poder acceder a ellos,lo siento pero si quieres comer te lo tendras que currar y tu cuerpo empezará a reclamar comida en forma de "hambre",a pertir de aqui todo lo demás queda relegado a un segundo plano,el primer y único objetivo es encontrar comida.

Pero estos participantes consumen demasiada energia para obtener una  muy poca,mal asunto colegas eso de subsistir a base de plantitas y poco más y es aqui donde descubrimos un dato revelador ,en esa época no habian ni vegetarianos ni veganos y sabeis por qué,porqué la propia selección natural ya se encargaba de ellos.

Otro dato,nuestros ancestros se centraban en los recursos naturales que les proporcionaban la mayor energia con el menor esfuerzo,si,si igualito que estos,ja,ja.

El hambre se apodera de los participantes,el sentido de la vista y del olfato se agudizan a la par que la atención,estan dispuestos a  cazar cualquier cosa que se mueva.pero esto no es suficiente y por ello irrumpe en escena uno de los cientificos proporcionandoles el Atla,un arma utilizada para cazar grandes presas,esto sugiere un paso en la evolució,"hemos pasado de carroñeros y oportunistas,a puesto más alto de la cadena alimentaria,cazadores de grandes animales.

Llevan 5 dias y apenas han comido nada ,deben cazar un alce para sobrevivir,pero la moral está por los suelos y aparecen los primeros conflictos ,se hace necesario adoptar normas y tomar acuerdos de forma democratica y la primera (muy buena) decisión es desplazar el refugio cerca de donde estan los animales grandes como el alce para economizar energias.

No voy a destripar más el experimento,tan sólo voy a sacar mis propias conclusiones.

    -Ayunar es totalmente natural y saludable , debemos primero ejercitarnos y luego comer.
    -No podemos sobrevivir a base de plantas y frutos no somos rumiantes,somos omnivoros especializados en consumir carne.
    Eramos nomadas y nos desplazabamos a donde estaba nuestra futura comida.
  -NO habian ni ricos ni pobres,esta desigualdad empieza con los asentamientos y excedentes de la agricultura.
    -Somos sociales y colaboladores,necesitamos de la tribu,un individuo por si sólo es incapaz de sobrevivir en estas condiciones.
    -Lo siento y esto me duele en el alma,pero no he visto que corrieran para nada ,se desplazaban sólo caminando largas distancias,asi que paraece ser que no estamos hechos`para correr maratones y demás pruebas de larga distancia,con pulsaciones por encima de los 120.
   -En cambio si apreciamos el transportar cargas pesadas,arrastar,escalar,trepar.lanzar,sprintar,actividades intensas y cortas,¿os suena el High Intensity Interval Training?,este tipo de actividad si te garantizaba cazar una buena presa,la naturaleza nos premió para desarrollar dichas condiciones como la velocidad,potencia,flexibilidad,etc,etc

Graciás a la tenacidad,perseverancia y sentimiento de grupo de nuestros antepasados hoy el que les escribe está aqui,asi que me siento agradecido y asombrado de como mis antepasados nomadas cazadores -recolectores fueron capaces de sobrevivir en estas condiciones.

Eternamente agradecido........

http://www.dondocumentales.com/2012/04/curiosity-yo-cavernicola-cap-1.html




viernes, 20 de julio de 2012

¿QUE NO DESAYUNAS?,¡VENGA YA! INTERMITTENT FASTING

Seguro que a los practicantes del ayuno intermitente les suena esta exclamación,cuando escuchan que estamos ejercitandonos sin haber comido nada desde el dia anterior,esa cara de incredulidad queda reflejado incluso mucho despúes de "intentar" explicarles que no sólo es posible sino totalmente natural.



Basta con observar la naturaleza y pronto descubriremos que cualquier animal para romper el ayuno (break fast) primero debe encontrar el alimento y luego zamparselo hasta saciarse,quien sabe cuando obtendrá de nuevo  comida y grácias a la hormona leptina esta mediará con nuestro cerebro para enviarnos una señal de saciedad,es un mensaje que nos indicará que ya tenemos suficiente energia y debemos parar de comer,es por ello que se recomienda comer ad libitum y de forma variada y lo que es más importante sin contar las calorias,ese trabajo se lo dejamos a nuestra querida leptina quien avisará a nuestro cerebro de que ya tenemos suficiente energia almacenada para afrontar un nuevo dia.



                           ¿Que creeis,que este gatito va a estar para atrapar ratones despúes de comer?

Cuando eramos cazadores-recolectores ,hasta hace poco (8000-10.000 años)evolutivamente hablando,el entorno al cual nos enfrentabamos tenia muy poca glucosa por lo que desarrollamos una capacidad grandisima para reconocerla,absorberla y el excedente almacenarla en forma de grasa,ese caracter dulce lo tenemos grabado a fuego en nuestro sistema de recompensa (nucleo accumbes)al igual que pasa con la heroina y la cocaina,cuando la tomamos nuestro cerebro secreta dopamina que nos hace sentir premiados,de ahi el caracter potente y adictivo del azúcar,que está muy bien en periodos de escasez pero no en periodos de abundancia en el que muchas veces sin levantarnos del sofá obtenemos la comida.

¿Por qué comer 2 veces al dia en lugar de 5?,sencillamente para mantener a raya a la hormona insulina,esta hormona provoca picos de hambre,de ahi que el picotear o incluso el tomar una bebida azucarada (incluso la edulcorada light )haga que comas mucho más de lo debido y ésto ,las cadenas rapidas de alimentación, lo saben muy bien ,es por eso que incluyen en su menu las bebidas gratis,asi se aseguran que en muchos casos te quedes con hambre y vuelvas a pedir otro menu o pseudoalimento.

¿Que puedo tomar durante el ayuno? ,cuestión de lógica,si debemos mantener a raya a la insulina,entonces nada que la dispare y eso incluye incluso aquellas bebidas o chicles sin azúcar pero con edulcolorantes,hay estudios que han comprobado como sólo el sabor dulce produce respuesta insulinica por tanto boicoteará los beneficios del ayuno,asi que sólo nos queda agua,té,café por supuesto sin azúcar,en mi caso yo siempre y por recomendación de Pau Oller suelo una hora antes tomar café esto favorece el vaciado de la grasa subcutánea y abdominal,siendo una excelente y económica ayuda ergogénica,eso si con la precaución de tomat abundante agua por el efecto diuretico del propio café.

¿Debo hacer siempre ayunos largos para entrenar?.Definitivamente NO,nuestro organismo se ADAPTA al entorno y las circunstancias de ahi los últimos avances en epigenética donde se concluye que es más importante el entorno,cultura ,alimentación que la propia carga genética,silenciando o activando ciertos genes.
Por ello y para evitar la adaptación debemos variar los periodos de ayuno ,pero eso sí,siempre debemos respetar al menos 4 horas de ayuno,ya que el volumen de sangre estará mas concentrado en tareas digestivas,la respuesta hormonal no será la correcta,la respuesta insulinica bloqueará la utilización de la grasa como principla fuente de energia,etc,etc ¿ahora entendeis porque muchos estan faltos de energia por no respetar el ayuno? aún asi la gente come antes de entrenar,no sea paradojicamentele les entre una pajara.

Hoy por ejemplo voy a clase de MMA en semiayunas de 5 horas,el otro dia fui con 15 horas de ayuno y asi voy alternando,es como el que quiere mejorar sus tiempos corriendo y siempre corre a la misma velocidad aunque varie las distancias,el cuerpo se muestra eficiente mediante adaptación,tanto en la preparación fisica como en el ayuno hemos de aplicar variedad.

Peroooo, Carles ,sabemos que los depósitos de glucoógeno hepático y muscular son muy limitados,¿que pasa cuando ya no haya más glucosa para utilizar? ;sencillamente nos adaptamos de forma progresiva a utilizar las grasas como principal fuente de energia siendo el ahorro de glucogeno mayor,durante el entrenamiento en ayunas se libera cortisol,glucagon y noradrenalina promoviendo un consumo rápido del glucogeno hepático y una mayor degradación del tejido adiposo,esta grasita es metabolizada por el higado produciendo cuerpos cetónicos para ser utilizados como energia para nuestro cerebro(en parte) y nuestros musculos esto reduce las necesidades de glucosa y la degradación de proteinas musculares,a lo que hay que sumar que tanto el glicerol como el lactato seran trasformados en glucosa mediante la gluconeogénesis.

Ya,ya pero te vas a quedar sin musculo,¿de verdad crees que nuestro organismo prescindiria de aquellas estructuras que le dan soporte y movimiento necesarios para desplazarse y hacerse con el alimento?,la respuesta es evidente y para ello nuestro organismo secreta mayor cantidad de hormona de crecimiento junto con testosterona para preservar la musculatura durante el ejercicio.

Otro de los beneficios del ayuno es la mejora de la atención,pensad en un momento que llevamos más de un dia sin comer y necesitamos reponer energia,nuestros  instintos y sentidos estaran en alerta,uauhhh,cuantas vias de información para sólo un objetivo,del cual depende tu supervivencia,ahora trasladar esto a la ejecución de una actividad como leer,escribir,aprender un concepto,tecnica,etc,etc,¿sabeis lo que ocurre? entendeis y aprendeis de forma más rápida e intuitiva,porque estais sumamente centrados en la tarea y`para consolidar la memoria a parte de la motivación se require deuna gran atención.

Para terminar pensad que no es coherente levantarse de la cama y empezar a comer,lo que llamamos desayuno,todavia tenemos reservas del dia anterior,antes deberiamos ganarnos el desayuno y ahora que lo pienso los que practicamos el Intermittent Fasting deberiamos llamar a nuestra primera comida "desayuno" ya que significa "dejar de ayunar".

Se que me dejo muchas cosas,que podeis complementar con otros blogs que aportaran bibliografia,este blog sólo pretende dar sentido a mis comportamientos y al menos que mis compañeros y amigos puedan en parte comprenderme un poquito más si cabe,es por eso que no me planteo publicar de forma periódica sino más bien según la marchay sobre temas que me importan y dan sentido a mi vida.

Abajo un ejemplo de entrenamiento duro,intenso y corto," en ayuno de 16 horas",en este caso seria  5 series x 5 repeticiones ,sin descansos entre los ejercicios ,excepto de 45 segundos entre rounds,siendo el round los 3 ejercicios.

1-squat chains,peso total 85 kilos
2-chin ups 10 kilos
3-TRX handstand push up





martes, 17 de julio de 2012

Coherencia alimentaria,nuestra dieta ancestral,la paleodieta.

"No somos lo que comemos, somos el resultado de lo que comieron nuestros antepasados,poseemos el genotipo ahorrador que se consolidó en la última etapa glacial hace apenas 40.000 años" en el paleolitico. Jesús Campillo,catedratico de fisiologia,autor del libro "el mono obeso".

No voy a explicar en que consiste este estilo alimentario porque hay otros blogs y publicaciones que cumplen de forma aveces magistral dicho cometido.

Descubrí hace pocos años mediante la simple observación empirica de mis pacientes,en que muchos de ellos al regresar al cabo de cierto tiempo (meses o años) tras haber sufrido una lesión subsidiaria de ser tratada con fisioterápia,algunos habian perdido peso de forma considerable y se les veia un aspecto más juvenil y saludable,detras de todo ello se encontraba que habian contraido una enfermedad metabólica,la diabetes,tiempo despúes descubrí que se les restringia-prohibia ciertos alimentos entre ellos los que contenian una alta carga e indice glucémico,tales como el própio azúcar,harinas,pastas,bolleria industrial,alimentos precocinados,etc,etc; ¡vaya! pensé, precisamente lo que me gusta y lo que suelo comer,y sí por aquel entonces a pesar de realizar ejercicio diariamente tenia sobrepeso , una duda albergaba mi mente ¿ si continuo asi,terminaré con la famosa triada metabolica? todo apuntaba que sí.

Asi que empecé a investigar publicaciones al respecto en bases de datos médicas ,lo cual se hacia largo y tedioso y casi todo estaba publicado en inglés lo cual no es problema si se tratan de textos cortos,pero habian revisiones y estudios extensos en el que tan sólo me centraba en el abstract y las conclusiones y daba por sentado la interpetración del propio investigador como buena (craso error).

Pero pronto descubrí en la blogosfera y huyendo de la "infoxicación" actual,que habia ciertos profesionales que hablaban sobre la alimentación de nuestros antepasados y como en la actualidad nos habiamos alejado de ella y las consecuencias catastróficas para nuestra salud,concretamente hablaban de la paleodieta.

El caso es que estos blogers ,lo que afirmaban lo mostraban e interpetraban de estudios científicos,que al final de sus exposiciones los incluian como referencias bibliograficas,esto me allanó el camino para entender un poquito más esta forma de alimentarme.

Una frase se quedó grabada en mi mente "prueba un mes tienes mucho que ganar y nada que perder",al cabo de varios meses de leer y releer sobre este tema,decidí probar un mes hasta la actualidad,ja,ja de eso hace más de 2 años.

El primer miedo que me entró fue,madre mia me voy a quedar sin energia,será cierto eso de que podré funcionar sin apenas aportar carbohidratos y encima poder atender todos mis compromisos tanto sociales como laborales sin olvidar el ejercicio y lo que es peor ¿pasaré hambre en apenas 2-3 comidas al dia?
Por aquel entonces fumaba una media de 12-15 cigarros y tenis una muy mala costumbre y es que siempre antes de fumar tenis que picotear algo,fuera una galleta,una pieza de fruta,chocolate,algun fruto seco,etc,etc,asi que si echamos la cuenta mi pancreas no descansaba nunca y los picos de insulina eran constantes.
Desde la primera semana empecé a notar cambios no sólo externos sino también internos,no puedo compararlo con otras dietas ya que nunca fui capaz de superar 3 dias con restricción calórica,caso contrario con la paleo ya que comia ad libitum todo aquello permitido y no pasaba hambre el resto del dia,esto fue lo que me animó a continuar y a abandonar definitivamente los desayunos de leche acompañados con su correspondiente bol de muesli diario.

Lo primero que sentí ,es que me habia deshinchado,desaparecieron las flatulencias,reflujo esofágico,molestias abdominales y el asma que tenia desde la adolescencia,adiós a los corticoides inhalados y al ventolin ,sólo por este gran cambio merecia la pena continuar.

Con el tiempo descubrí que no bostezaba durante el dia,sólo cuando llegaba la hora de dormir,el cual ejercia su función fisiologica,me avisaba de que era hora de dormir cuando tocaba.

Perdí 9 kilos y sigo en la actualidad manteniendo esa perdida de peso,al cabo de un tiempo de adaptación empecé con el INTERMITTENT FASTING y desde entonces practico ayuno de 16/8 horas los dias de entrenamiento,que suelen ser cortos pero intensos y suelo finalizarlos con carrera continiua de 40 minutos tan sólo porque me gusta correr.

Oto aspecto que ha mejorado ha sido la atención y por tanto la memoria,suelo entender y aplicar rápido los conceptos y tengo hambre de conocimiento en aquellos temas que me apasionan como la ctividad fisica,la fisioterápia y el comportamiento y evolución del ser humano,sí me gusta la filosofia y reflexionar sobre lo que nos acontece y compartirlo con mis seres queridos en especial mi hermano Manuel quien está siguiendo este camino de forma titubeante pero de paso firme y en el que ha descubierto otra forma de entender tanto la alimentación como del ejercicio,teniendo que ejercer de personal trainer para él y que gracias a ello el poder trasmitir-enseñar a ejecutar de forma correcta los ejercicios me ha hecho más profesional al respecto.

Para terminar no me considero un paleo estricto(paleotaliban le llaman algunos),nunca me han gustado los extremos me recuerdan muy a menudo a la falácia de la falsa dícotomia o del tercer excluso,por lo que suelo saltarmela los fines de semana si acudo a casa de mis padres a comer o si salimos de cena ,incluso SIEMPRE despúes de las comidas suelo tomar 4 cucharadas de nutela,sacrilegioooo,ja,ja y continuo haciendolo porque en nada afecta a mi salud,debido a que la tomo despúes del ayuno prolongado y ejercício corto e intenso.


Publicaré fotos del antes y del despúes,ya que considero que enseñar el cuerpo a dia de hoy ya no resulta escandaloso y al menos a nivel externo podreis apreciar el cambio.



Esta era mi corta experiencia que queria compartir con vosotros,grácias.

domingo, 15 de julio de 2012

TENER O NO TENER (HIJOS),THAT'S THE QUESTION

En primer lugar quiero puntualizar que no estoy en contra de las parejas que deciden tener hijos,faltaria más,muchos de mis amigos tienen y piensan tener descendencia incluso mis hermanos en un futuro desean tener niños.
Todo en la vida llega y llegó el dia en que debiamos decidir si tener hijos o no y la verdad es que lo intentamos,incluso se quedó embarazada de 3 meses para luego sufrir un aborto espontaneo.
Despúes de recuperarse del legrado retomamos la situación PERO esta vez meditamos si realmente queriamos tener hijos y la sorpresa fue mayuscula,realmente no queriamos,estabamos bien como estabamos y no queriamos cambiarlo,fue una decisión consensuada de la que no nos arrepentimos,nos sentimos LIBRES de elegir "tener o no tener"
Los niños exigen tiempo,dedicación y atención constante,por este motivo no todos estamos ni preparados ni capacitados para tener hijos,por este motivo existen familias desarraigadas,niños desatendidos e incluso victimas de maltrato o abuso sexual dentro de la misma familia.



Esta sociedad "incita" a tener hijos ,si estas casado varios años y no tienes descendencia tu entorno sospecha que es porque no podeis concebir y se compadecen de ti,pero nunca preguntan si es nuestra elección tenerlos ,dan por sentado que es un problema de fertilidad.

Tener niños a pasado de ser instintivo a cultural "porque toca",se da por sentado que todo el que tenga pareja debe al menos tener un hijo (presión socio-cultural)y aqui reside el error,la pareja para sentirse realizada debe culminar su unión con los hijos.

Tener hijos NO es una obligación,ojala la gente meditara las consecuencias que conlleva el traer a un ser humano a este mundo, evitariamos muchisimos casos de abandono y maltrato.

Para sentirme plenamente realizado puedo perfectamente prescindir de tener hijos y dedicar tiempo,esfuerzo y dedicación a otras tareas que dan sentido a mi vida,como mi familia,mi mujer,mi perrita,mi profesión,mis entrenamientos,mis libros y un largo etcetera.

Esta sociedad heredera de la revolución industrial,donde impera el individualsmo y la competencia en todas las facetas de la vida,una sociedad cada vez más deshumanizada abocada al consumo excesivo para satisfacer puntualmente necesidades ficticias,no es precisamente la sociedad que querria dejar a mi prole y más con la que esta cayendo donde vemos que en apenas 4 meses del actual mandato se estan ventilando todoslos logros sociales conseguidos en los ultimos 30 años,¿que futuro aguarda a nuestros hijos?



La ignorancia sumada muchas veces a los dogmas de la religión (sexo sólo para procrear) en los paises subdesarrollados es catastrofica e imprevisible,hemos pasado del año 1980 de 5000 millones de habitantes a 7000 millones en el 2012,y las  previsiones no son nada halagueñas,para el 2050 seremos la friolera de 10.000 millones de habitantes,¿dónde creeis que los hijos nacidos en los paises más pobres buscaran un futuro mejor?,esto traerá consigo miseria,pobreza y deshumanización,muy bien descrito ya hace años por Isaac Asimov en "la metafóra del cuarto de baño",este divulgador ciéntifico y biologo fue un visionario de su época...........

              "si dejaramos de presionar a la gente para que tengan hijos,habria menos niños"  Isaac Asimov

No os parece una temeridad que la máxima institución de la iglésia representada por el Papa,prohiba a sus feligreses en África usar el preservativo y que sólo manengan relaciones sexuales con fines procreativos,¿que vida cree su santidad que le aguardará a los futuros niños?,¿compartir los escasos recursos naturales o la escasa ayuda humanitaria?¿dejar que los niños mueran de hambre?¿o si tienen suerte de alcanzar los 10 años puedan trabajar para ayudar a la familia privandole de una infancia y educación justa?

No somos unos bichos raros quienes decidimos no tener hijos,no se trata de ser egoista,támpoco somos especiales,es una elección libre y meditada,sin prejuicios y respetuosa tanto o más como la pareja que decide tenerlos,nadie deberia marcarnos el camino,el destino se lo crea uno,podremos estar equivocados o no pero esa será nuestra RESPONSABILIDAD ,siendo respetuosos y tolerantes con aquellos que deciden la elección contraria.



my way,a mi manera

Esta es mi primera entrada,este blog  está dirigido a todos aquellos que aplican el juicio y el razonamiento en su vida diaria,aquellas personas que rechazan dogmatismos y la curiosidad (inherente a nuestra naturaleza humana) les anima a afrontar nuevos retos y experiencias.

Dirigidos a aquellos que reflexionan sobre sus vivencias,sobre lo que queremos,sobre lo que hacemos y porque lo hacemos,dar sentido y coherencia a sus decisiones y sobretodo ser responsables de nuestra propia existencia,las decisiones en última instancia nos corresponde a nosotros mismos.

Puede que esté atravesando la crisis de los 40 (en marzo recién los cumplí),puede que sea una forma de devolver lo que otros blogeros me han enseñado através de sus publicaciones,que más da, lo cierto es que me apetece escribir sobre ciertos temas que conciernen a nuestro comportamiento humano y poder expresar abiertamente sobre ellos.

Mi profesión y pasión es la fisioterapia,pero este blog no va tratar sobre temas de fisioterapia excepto en casos puntuales,aunque sí que colgaré ciertos videos de entrenamiento funcional que es mi otra pasión junto con el reciente descubrimiento del MMA(artes marciales mixtas) que vengo practicando escasamente 3 meses pero que me ha sorprendido muy gratamente.

Actualmente estoy casado con Cristina,recién cumplidos 10 años y el tema de la siguiente entrada va a ser calentito  "motivos por los que hemos decidido  no tener hijos"

Me despido hasta la siguiente entrada con la canción "my way" que puede en parte definir mi personalidad...


Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.Aristoteles.